市ヶ谷整形外科

積極的な運動の種類としておすすめできるものは、自転車やプールでのウォーキングなどのトレーニングです。

これらは膝への負担が少ないためにおすすめできます。

また、膝を十分に動かせない状況がつづくと、拘縮といって膝が固くなります。

一日に一度はご自分の膝の動く範囲で、完全に伸ばしたり、曲げたりすることで、膝が固まらず、膝の動く範囲を確保することも大事です。