市ヶ谷整形外科

質問2　筋力トレーニングはしたほうがいいのかな？どのくらいしたらいいの？

膝に痛みや腫れがあるときは、関節の炎症が強くなっていることがありますので、筋力トレーニングはせずに、安静を保ちましょう。

痛みや腫れがない場合は、筋力を維持して、今ある軟骨をこれ以上悪くしないために、定期的に筋力トレーニングを行いましょう。

回数の目安としては、翌日筋肉痛にならない程度がおすすめです。

特に、体重の大きい人は、膝への負担も大きくなるので、それぞれの体力に合わせて行いましょう。

自信がないときは、整形外科の医師に相談しましょう。