市ヶ谷整形外科

また、前回お伝えしたような筋力トレーニングを意識的に行うことも大事ですが、じつは日常生活自体も十分な筋力トレーニングになります。

たとえば、お風呂につかって膝の曲げ伸ばしや、椅子に座った状態で家事の合間に膝の曲げ伸ばしをするのもよいでしょう。

階段を上るのもトレーニングになりますが、下りは逆に膝への負担が大きくなるので、下りはなるべくエレベーターや、エスカレーターを使うと良いでしょう。